hiit i A6W

Poczytaj sobie opinie na forum dotyczace treningu A6W,jak na moje to kupa. Zrobilem dwie cale sesje na tym i az takich zniewalajacych efektow nie uzyskalem. Lepsze efekty uzyskalem robiac normalne cwiczenia na brzuch na silowni przez miesiac. Co do treningu,jest to plan King_Odina tak? Nie testowalem go wiec nie wiem... ja tam bym polecal FBW+HIIT [...]

[...] na świecie reżim treningowy, suple o ktorych jeszcze świat nie słyszał, a i tak nie zobaczysz nawet zarysu mięśni jesli bedziesz dostarczał więcej kcal niż potrzebujesz, i to w takiej postaci, bez ładu bez składu- zaleje cię i na tym się skończy. Dla ciebie dział odzywianie to podstawa, + areoby,hiit,tabata etc. Bez tego zapomnij o swoim celu.

Ja spie 5, max. 6 godzin i w zupelnosci mi to wystarcza. Tak sobie mysle, ze chyba dam sobie spokoj z tym HIIT-em. Redukowac w sumie sie nie musze, tak tylko chcialam stracic ten 7 mm tluszczyku (jak mi to ongis zalecili eksperci w moim poscie o A6W), ale nie za taka cene. Zostane juz sobie przy tych aerobach, zawsze moge zrobic sobie bieg krotki, [...]

http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=hiit http://www.sfd.pl/temat182183/ a6w według mnie nie ma sensu. tłuszczu tym i tak nie spalisz tylko predzej zakatujesz mięsnie

Brzuszki ani A6W nie spalają tłuszczu !!! zapamietajcie to raz na zawsze i koniec kropka ! Aeroby/HIIT/tabata + dieta na minus kaloryczny + cwiczenia silowe dla zachowania miesni = rzezba. O ile bez silowni da rade to bez tych dwoch pierwszych rzeczy na dluzsza mete nie pozdro

W spalaniu brzucha (i zostawianiu rownoczesnie miesni) doswiadczenie jako ektomorfik mam slabe ale: 1 Ujemny bilans kaloryczny w ciagu dnia 2 Cwiczenia aerobowe (po treningu lub dlugotrwale tj. ponad 30 minut w dni nietreningowe; na tetno 60-80% max; oczywiscie bez suplementacji weglami przed) lub HIIT dla podkrecenia metabolizmu (a wtedy patrz [...]

Trening Hiit polegający na bieganiu jest najwydajniejszy, co do brzucha możesz załączyć a6w Tłuszcz raczej będzie sie spalał tak samo, spalasz ogóle z całego ciała, chociaż może i troche wiecej, w sumie będą tam mięśnie które będą pracowały intensywnie... myśle jednak że równomiernie

Każdy z nas jest inny i sam powinieneś ustawic diete odpowiednią dla siebie;) wiem że początki są trudne. Na samym początku nie dam CI jakiejs diety tylko podziele się linkiem http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html przestrzeegaj tych zasad. dietka bedzie potem;) ALe oprocz zdrowego zywienia musisz tez trenowac(praca [...]

dieta wysokobialkowa redukcyjna ( od codziennego zapotrzebowania odjac ok 300 kcal) areoby ok godziny _ trening HIIT (w dni bez areobow) (wszystko znajdziesz na forum posty na ten temat) na brzuch a6w suple osobiscie polecam Thermo Fat Burner, Clenburexin przed cwiczeniami L-Carnitine. Ewentualnie dorzuc CLA. + ustrezgaj sie spalaczy z efedryna [...]

mylisz sie slavi90 a6w to nie potrzebna meczarnia fakt efekty sa ale mozna znacznie prosciej jak np abs2 albo tez cwiczenia z obciazeniem: dieta+aeroby/hiit+cwiczenia na brzuch zajrzyj takze tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Zmieniony przez - eeroo w dniu 2009-06-16 21:51:25

A6W olej 1. dieta 2. HIIT 3. FBW i nic więcej Ci nie trzeba

oj boze zadna A6W!! dieta na -500kcal do tego 2 razy w tygodniu AEROBY 2 razy w tygodniu HIIT trening na silowni i zrzucisz tego wancola

diety jeszcze nie mam ulozonej, ale mysle ze z tym nie bedzie problemu, poszukam w dziale tematow, chociaz jakby sie komus chcialo to moze napisac ile czego jesc. (waga 85kg, wzrost 180cm, planuje intensywna redukcje laczenie treningow silowych z HIIT do tego A6W i jak juz mowilem 10kg do zrzucenia). O jaka ankiete chodzi?

[...] nisamowite cwiczenia na spalanie tłuszczu to on niezniknie jesli z diety dostarczysz nadmiar kalori ktury uzupełni to co wypaliłes podczas treningu!!!! . Te cwiczenia jak hiit spalają kalorie ale co z tego jak zaras się nawpiepszasz jakiegos tłostego jedzenia z duża iloscią wenglowodanów. A a6w i abs to ci pomogą zrobić 6-ciopak na brzuchu ale [...]

ja bym robił a6w(to na brzuch) i HIIT , do tego aeroby , siłka i dieta

jak z dieta ? A6W odpada, trening FBW i jako aeroby cos z systemem HIIT wszystko znajdziesz w wyszukiwarce

@ DawideQ - jeżeli zależy Ci na kaloryferku to daj bilans na zero i dorzuć HIIT, a brzuch ćwicz normalnie (czytaj z obciążeniem?) a nie A6W, bo efekty nie są adekwatne do wysiłki jaki wkładasz w jej ukończenie. @ Mishacheq - na prawdę poprawiłeś mi humor sog for you

Jesli nie bedziesz w stanie zrobic a6w to zrob abs. No i HIIT Zmieniony przez - szYm3k94i w dniu 2009-06-15 09:11:04

Dzieki Michail ze ty sie zintersowales tym tematem bo wlasnie chcialem o rade od kogos naprawde obeznanego w temacie. 1. Trenuje juz ok 5lat systematycznie 2. Od poczatku tego roku robilem "redukcje" przez ok 4misiace, pozniej cykl masowy 6tyg. a teraz robie "sile" 4tyg juz jestem w 3 tygodniu. Oto moj plan obecny na [...]

bo a6w jest cholernie nudna a ilość pracy włożonej w trening jest niewymierna co do efektów ... już lepiej ABS a jeszcze lepiej jak nie będziesz się trzymał schematów tylko skąbinujesz sobie trening odpowiedni dla siebie... pamiętaj najpierw dolne partie, potem skośne, potem proste... połącz w superserie zrób kilka obwodów i trening gotowy i [...]